In majoritatea situatiilor organismul nostru regleaza automat functiile vitale, dar cu timpul este posibil sa se deregleze tot mai des. Daca omul este un stapan grijuliu al corpului sau, el poate sa sprijine eforturile zilnice ale organelor interne in truda lor cea de toate zilele. Orice alergator de curse stie ca rezultatul crosului depinde de startul luat. Acelasi lucru se intampla si cu organismul uman. Daca ii dam un start corect de dimineata, il ajutam sa scoata la capat misiunea pe care o are.

Noaptea, in timpul somnului, majoritatea proceselor din corpul nostru incetinesc (sau isi micsoreaza viteza). Dupa trezire viteza lor nu poate sa creasca brusc, de aceea ridicarea rapida din pat provoaca uneori (mai ales la batranete) reactii nedorite: ridicarea tensiunii, palpitatii cardiace, vartejuri, pierderea echilibrului, etc. De aceea ridicarea din pat se face dupa efectuarea in prealabil a unor miscari care sa pregateasca toate sistemele organismului pentru o functionare satisfacatoare pe timpul zilei.

Etapa I - imbunatatirea circulatiei sanguine. Daca ati urmarit cu atentie cum se trezeste o pisica, cum isi intinde tot corpul, atunci stiti ce aveti de facut. Cateva miscari ale corpului, mainilor si picioarelor, incordarea si relaxarea muschilor, rostogolirea usoara in dreapta si in stanga, activeaza fluxul si refluxul sanguin, functionarea muschiului cardiac (al inimii).

Etapa II - imbunatatirea starii coloanei si a picioarelor. Pe rand, se intind inainte picioarele cu degetele indoite cat se poate de mult spre partea anterioara a corpului. Se intinde piciorul drept cu calcaiul inainte, pana devine cu 4 - 6 cm. mai lung decat piciorul stang, se numara pana Ia 3 sau la 5, in functie de cat puteti rezista, si se revine in pozitia initiala. Se repeta de 3 - 5 ori, apoi se schimba piciorul si se efectueaza acelasi lucru cu piciorul stang. Dupa o mica pauza (daca este nevoie de reglare a respiratiei) aceeasi miscare se efectueaza cu ambele picioare. Metoda aceasta ajuta la reducerea durerilor de coloana si de picioare.

Etapa III - Trezirea organelor interne si imbunatatirea alimentarii cu sange. Specialistii in reflexoterapie confirma faptul ca fiecare organ intern este reprezentat pe un anumit deget de la maini si de la picioare.


Daca efectuam un masaj energic al degetelor, ajutam toate organele interne sa inceapa o functionare sporita. La inceput se maseaza pe rand, apasand puternic varfurile degetelor, apoi se maseaza prinzand intre degetul mare si aratator partea de sus si partea de jos, apoi partile laterale ale fiecarui deget, de parca imbracam fortat o manusa mica care nu corespunde cu marimea degetului. Degetele se maseaza de la unghii spre palma, apoi cu degetul mare se maseaza centrul palmei cu miscari circulare in sensul acelor de ceasornic.

Cu degetele incalzite in timpul masajului, se maseaza punctele care regleaza cel mai bine tensiunea. Punctele se afla in ureche dupa tragus. Se introduc degetele aratatoare de la maini in urechi in asa fel incat varful lor sa fie indreptat inainte, in directia privirii si se efectueaza diferite miscari: rotire, apasare, etc. Se scot degetele din urechi si se maseaza cu degetul mare si aratator marginea pavilionului urechilor, apoi toata suprafata lor. In timpul frectiilor urechile se intind in sus, in jos, inapoi si in diferite directii.

Pentru imbunatatirea auzului palmele se suprapun peste urechi cu degetele indreptate spre ceafa. Degetele raman lipite de cap, iar palmele se ridica si se aduc inapoi spre ureche cu o miscare brusca, care ajuta aerului sa intre cu viteza in ureche, ajungand pana la membrana timpanica si masand-o.

ETAPA IV - Trezirea functiilor creierului. Palmele cu degetele incrucisate se aduc in varful capului, apasand si miscand pielea capului inainte - inapoi, apoi in dreapta si in stanga ( de la o ureche la cealalta), de cate trei ori in fiecare directie. Cu baza palmei se maseaza crestetul capului. Capul si umerii se ridica putin deasupra pernei si cu pumnul se bate usor de cateva ori pe adancitura de la baza craniului, unde el se uneste cu prima vertebra.

ETAPA V - intinerirea coloanei si imbunatatirea circulatiei in capilare. Ridicati mana dreapta si o duceti dupa cap. Intindeti mana dreapta si piciorul stang in directii diametral opuse. Ramaneti asa cateva secunde, dupa care schimbati mana si piciorul. Repetati de trei ori, apoi ridicati ambele maini, intindeti picioarele lipite unul de altul cu degetele intinse inainte si intindeti bine tot corpul. In pozitia aceasta efectuati exercitiul "Pestisorul": vibratii laterale ale corpului de la degetele picioarelor pana la degetele mainilor de parca trec valuri mici si corpul se misca, tremurand ba in partea dreapta, ba in stanga. Dupa o mica pauza ridicati in sus (spre tavan), bratele intinse si picioarele drepte, repetati miscarile cateva secunde. Urmeaza gimnastica pentru intestine care imbunatateste digestia si previne constipatia. Cu palma dreapta se maseaza abdomenul de 20 - 30 de ori, in sensul acelor ceasornicului. Cu pumnii, masati abdomenul in directia sus - jos, apasand mai puternic cand masati in sus si mai slab atunci cand masati in jos, spre centru si in directia dreapta - stanga. Acum organismul dumneavoastra este pregatit pentru activitate.

Daca totusi nu aveti posibilitate sau timp suficient, atunci puteti sa va limitati la un singur exercitiu care ajuta organismul sa treaca de la starea de relaxare la functionarea activa. Se procedeaza in felul urmator: ambele brate se ridica si se duc dupa cap, intinse drept. Degetele picioarelor se intind inainte. Intindeti din rasputeri bratele si picioarele in directie opusa, inspirand in acelasi timp cat mai mult aer. Ramaneti asa 3 - 5 secunde, apoi piciorul drept se indoaie din genunchi, talpa lipita de pat se apropie spre coapsa, in acelasi timp cu bratul drept incercam sa ajungem pana la calcaiul piciorului indoit, facand o expiratie lunga. Se repeta cu membrele din partea stanga a corpului. Exercitiul va ajuta atunci cand va este somn si nu puteti sa dezlipiti ochii, somnolenta dispare, organele incep o functionare mai activa si creierul se oxigeneaza rapid.

ETAPA VI - Ridicarea din pat se face fara graba ( mai ales daca sunteti hipertensivi). Trebuie realizata foarte lent. rostogolindu-va ca o minge. Ridicarea rapida din pat se interzice! Nu se recomanda ca m dormitor sa se auda bataile ceasului, al carui ritm nu este deloc specific organismului uman. Nu este bine nici sa va sculati cu ajutorul ceasului cu alarma care provoaca un stres zilnic cu vocea lui tipatoare. Mai bine formati-va obisnuinta sa va sculat^; dupa o comanda data creierului seara, inainte de adormire.

ETAPA VII -Spalarea se face numai cu apa rece. Daca vreti sa folositi si momentul acesta pentru intarirea sanatatii, umeziti <:u apa rece si baza craniului, adancitura unde capul se uneste cu prima vertebra. Procedeul acesta previne dureriie de cap, imbunatateste memoria. In loc de apa rece, puteti sa frecati locul respectiv cu o bucatica de gheata din congelator. Tot cu o bucatica de gheata preparata din ceai din plante (in special din musetel) se sterge obrazul pentru imbunatatirea circulatiei sanguine.

Pentru tonificarea si energizarea organismului se face o frectie energica cu apa sarata (o lingura de sare la 350 ml. apa) cu o manusa sau o bucata de prosop flausat.

Daca ati visat urat, povestiti visul neplacut in fata apei curgatoare.

Terminati povestirea spunand:" Plecati, vise, cu apa!" si atunci visul nu se implineste (sau macar asa spun batranii).

ETAPA VIII - Programarea pozitiva a creierului, crearea bunei dispozitii pentru toata ziua. In fata oglinzii, infatisati un zambet larg, vesel, plin de bucurie. In acelasi timp, creati o stare de bucurie mare in suflet de parca ati castigat la loto. Pastrati starea aceasta atata timp cat pronuntati cuvintele : "Azi ma simt mai bine decat ieri, din toate punctele de vedere". Se recomanda pronuntarea de 21 de ori dimineata si seara, sau cate 7 de 3 ori pe zi, dupa care se repeta de 3 ori: "Eu ii iubesc si ii iert pe toti!"

ETAPA IX - Consumarea "leacului de dimineata".

1.  Pentru vitaminizarea, energizarea, reglarea metabolismului si imbunatatirea functionarii aparatului digestiv se bea un pahar de apa cu 2 linguri de otet Kombucha si o lingurita de miere de albine. Apa poate fi inlocuita cu un pahar de ceai din plante care va ajuta in rezolvarea problemelor (paducel - pentru tensiune si dureri de inima; galbenele, imortela sau rostopasca pentru dureri de ficat, etc). Procedeul ajuta la eliminarea din stomac a substantei care acopera suprafata lui interioara in timpul somnului si favorizeaza eliminarea sucului gastric cu acest procedeu. Se previne si constipatia, deoarece se inmoaie si bolul alimentar din intestine.

2.  Peste 5-10 min. se consuma o lingura de ulei nerafinat. Folosind metoda propusa rezolvati mai multe probleme in acelasi timp:

- preveniti constipatia;

- intariti muschiul cardiac;

-  obtineti cresterea imunitatii, deoarece se construiesc celulele albe, leucocitele;

- preveniti alergiile dermatologice;

- imbogatiti organismul cu vitamine;

ETAPA X - A venit si timpul exercitiilor universale, care pot fi folosite la orice varsta nu numai pentru vindecarea diferitor afectiuni, dar si pentru prevenirea si mentinerea organismului intr-o forma buna.

1. Asezati-va jos pe mocheta cu picioarele intinse. Bratele le puneti pe solduri sau le intindeti inainte. Folosind o muzica vesela va deplasati inainte si inapoi (mersul pe fese).

2. in picioare, pozitie libera, faceti cateva inspiratii si expiratii lungi. Corpul se apleaca (se indoaie) paralel cu podeaua, se inspira adanc, se inchid narile cu doua degete si se fac cateva genoflexiuni (numarul lor este stabilit de fiecare om in parte in functie de posibilitatile organismului propriu; depinde de cate ori se pot face miscari cu respiratia oprita). In pozitie aplecata se expira, iar apoi corpul se indreapta. Exercitiul se repeta de 4-5 ori; numarul genoflexiunilor nu se schimba. Daca prima data ati facut 5 genoflexiuni, repetati acelasi numar de genoflexiuni timp de o saptamana, apoi incercati treptat sa mariti numarul miscarilor. 3. Sezand pe covor, cu picioarele desfacute larg, bratele se aduc in fata pieptului (la distanta de 30-35 cm) cu palmele suprapuse una peste alta si intoarse spre podea. Corpul se apleaca in asa fel incat fruntea sa ajunga pana la palme si impreuna cu ele pana la covor, sau aproape de podea. Ramaneti asa timp de cateva secunde.

Acum sunteti pregatiti pentru o zi plina de evenimente!

Elena Josan, presedinte Asociatiei de Recuperare FITOMED